大家好,今天我们继续像职业门将一样训练,今天的内容是提高守门员的抓球能力训练方法,希望大家喜欢。

守门员站在离墙5英尺的地方,像发界外球一样双手抛球,弹回后接住。你也可以用一只手抛球,用另一只手接球。训练节奏要快,同时还要保证训练的质量。

两名门将一前一后面向墙站立,前面的门将距离墙10英尺左右。后面的门将球抛向前面门将的左侧或者右侧,反弹后,前面的门将立刻反应稳妥接住。后面的门将可以不断变换抛球的地点。重复8-10次,然后交换位置。训练节奏要快,同时还要保证训练的质量。

两个守门员在禁区内相距三码相向站立。每个守门员各持一球。他们在抛球和接球的同时,同步侧向移动。训练一段时间后休息再重复训练。训练节奏要快,同时还要保证训练的质量。

两个守门员相距三码相向站立。每个守门员各持一球。两人一人抛球做陪练,另一人接球。接球人先将自己的球高高抛起,这个时候陪练将球抛给接球人,接球人接住后传回,同时还要接住落下的高球。两名门将注意力要高度集中,掌握好时间,保证动作协调一致。一段时间后相互交换角色。训练节奏要快,同时还要保证训练的质量。

两个守门员相距三码相向站立。一人陪练一人训练,陪练将球抛向地面,反弹后另一名队员立刻反应接住,可以尝试反弹向不同的方向。一段时间后交换角色。训练节奏要快,同时还要保证训练的质量。

两个门将相距15英尺一前一后站立,一人陪练,一人训练。陪练发出声音信号,同时用手或者脚将球传出,训练者听到后立刻转身接球。训练时可以变换速度和传球的方向。重复8-10次,然后互换角色。训练节奏要快,同时还要保证训练的质量。

一名守门员守门,另一名守门员作为陪练射门。陪练用不同方式射门,手抛球、凌空球或者直接射门都可以,可以射向球门中不同的方向,也可以假装抛向一个方向,然后快速变向到另一个方向。守门员接球后将球传回给陪练,立刻回到起始位置准备下一次扑救。重复10-12次,然后互换角色。训练节奏要快,同时还要保证训练的质量。